Os cuidados com a saúde têm sido deixados de lado com a correria do dia a dia. As mulheres começam o dia pensando no preparo do café da manhã, no dever de casa do filho, nas roupas que precisam ser lavadas e nas próximas tarefas.
Assim, destinam todo o seu tempo em prol dos deveres de casa, das demandas da escola do filho e com as atribuições do trabalho. Quando chega em casa, ela está exausta e sem ânimo para fazer novas atividades.
Com isso, se alimentam de forma incorreta, ficam sedentárias e não conseguem tempo para se dedicar aos rituais de beleza. Por isso, se esse for o seu caso, acompanhe nosso post de hoje e saiba que é possível conciliar os cuidados com a saúde e a rotina atribulada de mãe, profissional e dona de casa.
A alimentação deve ser balanceada e incluir verduras, legumes e frutas, de preferência orgânicos que prezam pela redução de agrotóxicos. Procure em sua cidade as feiras de alimentos orgânicos, clubes de entrega de frutas ou sacolão virtual, eles facilitarão o seu dia e te garantirão bons produtos.
Além disso, com a grande diversidade de alimentos disponíveis no mercado é possível fazer lanches saudáveis sem gastar muito tempo e esforço. Destine um tempo para procurar receitas práticas nas redes sociais, vejas os principais comentários e adquira os ingredientes. Bolinhos de cacau e nozes, biscoitos integrais com ervas finas, cupcake de espinafre e chia são bons exemplos para se aventurar na cozinha.
Ou se preferir, elabore um cardápio semanal e destine um tempo para fazer as marmitas com muito sabor e cheias de nutrientes. Alguns tutoriais na internet mostram com preparar o almoço completo incluindo até as saladas de pote.
Os principais estudos mostram que o exercício físico de moderado a intenso pode aumentar o número de sinapses nervosas, o que facilita o aprendizado de novas informações e ajuda na concentração nas atividades.
Algumas academias funcionam em horários estendidos o que pode ser uma opção. Se não tiver condições de arcar com esse investimento, coloque uma roupa confortável e realize caminhadas perto de casa. Junte uma turma de amigas para tornar essa prática mais agradável e promissora.
Para mulheres em idade reprodutiva é fundamental se consultar pelo menos uma vez por ano para avaliar a saúde do sistema reprodutor. Nesse sentido, pacientes acima de 35 anos devem se submeter ao exame de Papanicolau (detecção precoce de câncer de colo e identificação de outras infecções) e ao ultrassom ou radiografia das mamas.
Também é importante realizar exames de sangue periodicamente, conforme determinação médica. Avaliar a quantidade e a qualidade das células sanguíneas, além dos níveis de sais minerais e proteínas são fatores que revelam doenças ou necessidades de mudanças comportamentais.
Veja quais roupas e lojas estão de acordo com sua situação financeira e adquira os produtos que mais gostar. A sensação de poder comprar produtos deixa a mulher mais feliz e bela. Observe também as principais recomendações sobre os produtos de beleza e as dicas naturais para manter a pele e o corpo hidratados e bonitos.
Com isso ficam mais estressadas, sem tempo para realizar atividades pessoais e chegam facilmente à estafa física e mental. Além disso, não se sentem realizadas profissionalmente e não conseguem dar atenção adequada aos filhos.
Por isso, o primeiro passo é assumir que não pode ter controle de tudo e deixar um pouco de desordem em casa. Comece não arrumando a cozinha para ir à academia ou passear na pracinha com o filho, antes de fazer o dever de casa.
Alterar a rotina de vez em quando pode ser motivador tanto para as mães, quanto para os habitantes da casa, além de propiciar momentos agradáveis de convívio familiar. Por isso, deixe-se levar para estressar menos.
Também é importante delegar algumas atividades para os filhos e o marido. Elabore as responsabilidades de acordo com as limitações de cada um. O filho maior de quatro anos já consegue guardar os brinquedos e se vestir sozinho.
Para o marido ofereça a lista detalhada do supermercado para ele se aventurar. Proponha também o acompanhamento do dever de casa ou o passeio com o cachorro.
Os cuidados com a saúde devem ser feitos continuamente para prevenir doenças e garantir um envelhecimento sem problemas. Por isso, a mulher precisa cuidar da alimentação, praticar atividades físicas e delegar algumas atividades para os outros membros da casa.
Além disso, assumir que não se pode controlar tudo é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio emocional e se permitir fazer outras atividades. Portanto, se a sua rotina está agitada e não consegue tempo para dedicar aos cuidados com a saúde, repense a sua vida.
Assim, destinam todo o seu tempo em prol dos deveres de casa, das demandas da escola do filho e com as atribuições do trabalho. Quando chega em casa, ela está exausta e sem ânimo para fazer novas atividades.
Com isso, se alimentam de forma incorreta, ficam sedentárias e não conseguem tempo para se dedicar aos rituais de beleza. Por isso, se esse for o seu caso, acompanhe nosso post de hoje e saiba que é possível conciliar os cuidados com a saúde e a rotina atribulada de mãe, profissional e dona de casa.
1. Tenha uma alimentação saudável
Essa dica é importantíssima, pois cuidar da alimentação melhora o humor, garante disposição para as tarefas diárias, além de ser a melhor opção em comparação aos produtos processados e industrializados.A alimentação deve ser balanceada e incluir verduras, legumes e frutas, de preferência orgânicos que prezam pela redução de agrotóxicos. Procure em sua cidade as feiras de alimentos orgânicos, clubes de entrega de frutas ou sacolão virtual, eles facilitarão o seu dia e te garantirão bons produtos.
Além disso, com a grande diversidade de alimentos disponíveis no mercado é possível fazer lanches saudáveis sem gastar muito tempo e esforço. Destine um tempo para procurar receitas práticas nas redes sociais, vejas os principais comentários e adquira os ingredientes. Bolinhos de cacau e nozes, biscoitos integrais com ervas finas, cupcake de espinafre e chia são bons exemplos para se aventurar na cozinha.
Ou se preferir, elabore um cardápio semanal e destine um tempo para fazer as marmitas com muito sabor e cheias de nutrientes. Alguns tutoriais na internet mostram com preparar o almoço completo incluindo até as saladas de pote.
2. Invista nas atividades físicas
A atividade física ou o exercício físico são tão importantes quanto vitais. Essas práticas fortalecem os músculos, proporcionam vitalidade, aumentam a concentração e estimulam o sistema imunológico. Ou seja, é crucial para um bom desempenho físico e mental.Os principais estudos mostram que o exercício físico de moderado a intenso pode aumentar o número de sinapses nervosas, o que facilita o aprendizado de novas informações e ajuda na concentração nas atividades.
Algumas academias funcionam em horários estendidos o que pode ser uma opção. Se não tiver condições de arcar com esse investimento, coloque uma roupa confortável e realize caminhadas perto de casa. Junte uma turma de amigas para tornar essa prática mais agradável e promissora.
3. Faça exames preventivos regularmente
Os cuidados com a saúde envolvem necessariamente a realização de exames preventivos ou de detecção precoce de problemas no organismo. As entidades clínicas já recomendam os tipos de exames e a periodicidade de realização.Para mulheres em idade reprodutiva é fundamental se consultar pelo menos uma vez por ano para avaliar a saúde do sistema reprodutor. Nesse sentido, pacientes acima de 35 anos devem se submeter ao exame de Papanicolau (detecção precoce de câncer de colo e identificação de outras infecções) e ao ultrassom ou radiografia das mamas.
Também é importante realizar exames de sangue periodicamente, conforme determinação médica. Avaliar a quantidade e a qualidade das células sanguíneas, além dos níveis de sais minerais e proteínas são fatores que revelam doenças ou necessidades de mudanças comportamentais.
4. Acompanhe as dicas de moda e beleza
As mulheres precisam se sentir felizes e bonitas, logo, nada melhor do que ficar atualizada sobre esse tema por meio das redes sociais. Atualmente, é possível acompanhar as dicas dadas pelas blogueiras sobre moda e maquiagem. Algumas se especializam em roupas e novas tendências, enquanto outras em produtos de beleza e cuidados com o corpo.Veja quais roupas e lojas estão de acordo com sua situação financeira e adquira os produtos que mais gostar. A sensação de poder comprar produtos deixa a mulher mais feliz e bela. Observe também as principais recomendações sobre os produtos de beleza e as dicas naturais para manter a pele e o corpo hidratados e bonitos.
5. Delegue mais atividades da casa
As mulheres apresentam a falsa ideia que precisam controlar tudo ao seu redor. Por isso, se encarregam de todas as atividades, seja dentro de casa ou no ambiente corporativo.Com isso ficam mais estressadas, sem tempo para realizar atividades pessoais e chegam facilmente à estafa física e mental. Além disso, não se sentem realizadas profissionalmente e não conseguem dar atenção adequada aos filhos.
Por isso, o primeiro passo é assumir que não pode ter controle de tudo e deixar um pouco de desordem em casa. Comece não arrumando a cozinha para ir à academia ou passear na pracinha com o filho, antes de fazer o dever de casa.
Alterar a rotina de vez em quando pode ser motivador tanto para as mães, quanto para os habitantes da casa, além de propiciar momentos agradáveis de convívio familiar. Por isso, deixe-se levar para estressar menos.
Também é importante delegar algumas atividades para os filhos e o marido. Elabore as responsabilidades de acordo com as limitações de cada um. O filho maior de quatro anos já consegue guardar os brinquedos e se vestir sozinho.
Para o marido ofereça a lista detalhada do supermercado para ele se aventurar. Proponha também o acompanhamento do dever de casa ou o passeio com o cachorro.
Os cuidados com a saúde devem ser feitos continuamente para prevenir doenças e garantir um envelhecimento sem problemas. Por isso, a mulher precisa cuidar da alimentação, praticar atividades físicas e delegar algumas atividades para os outros membros da casa.
Além disso, assumir que não se pode controlar tudo é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio emocional e se permitir fazer outras atividades. Portanto, se a sua rotina está agitada e não consegue tempo para dedicar aos cuidados com a saúde, repense a sua vida.
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